[...] bo jest godny polecenia. Powinien ci bardzo pomóc. Jest tam tez przykładowy plan na siłe. I jeszcze jedno.......nie podałeś żadnych danych, nie wypełniłes ankiety. Jeżeli masz mniej niż 16 lat trening siłowy sobie odpuść najlepiej na najbliższe dwa lata dla twojego zdrowia...chyba, że sobie załatwisz osobistego trenerai nowe stawy i kregosłup.
siłka ma być pod sztuki walki? jesli tak to zapoznaj się z tym http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 2 lata na siłowni a brak podstawowej wiedzy, trening słaby 1.Po ilu dniach spada masa mięśniowa ? np Od mojego treningu minęło z 4 dni czy jest możliwy spadek ? jak trzymasz dietę to i przez 2 tyg nic nie powinno spaść, a przez tydzień [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:69 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 55 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta--> patrz nizej 8. TRENING:split partia 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta [...]
no to zrob sobie dwa tygodnie wakacji odpocznij i wroc do trenningow najlpiej z planem 3 dniowy klata tric wolne plecy bic wolne nogi barki wolne wolne wogole to wybrales zly sport jezeli oczekujesz szybkich efektów pocwicz 2 lata to dopiero wtedy bedziesz jakos wygladal smutne ale prawdziwe powodzenia!
[...] stazu w tym mieciac redukcji i ty chcesz miec miesnie czlowieku......mi to sie dopiero wszystko zaczelo zarysowywac po 6 miesaicach treningu i diety masowej ty nawet jeszcze nie masz wytworzonych odpowiednich polaczen miedzy centralnym uklad nerwowym a miesniami a to jest konieczne do wzrostu masy i sily jak juz mowielm dozobaczenia za 2 lata
polecam FBW poszukaj jest tu wiele postow o podobnej tematyce. Btw nie tylko klatka ,bic ale cwicz cale cialo!wez sobie to do serca i podziekuj za ta rade za 3-4 lata ;)
[...] wyjatkiem kilku rayz wmiesiacu kiedy takie skatowanie dobrze zrobi;) 2. nie robie sily...a mase ciagne do czasu az sie zaczyna cieplo robic i wtedy zaczynam redukowac az do lata...zaroowno te okresy jak i kilka razy w czasie nich robie sobie tygodnie regeneracyjne... 3. jeden tylo cykl mnie nie zadowolil kiedy laczylem gainera po treningu z [...]
1) Zaczelo sie od duzych checi i Kick-Boxingu 2) MuayThai ,Judo 3) rok judo ,(troche bjj) ,ze 2 lata MT + KB 4) 4te miejsce na turnieju Judo - dla poczatkujacych :p (ale zawsze warto od czegos zaczac :p ) ,No i wygralem swoja "walke" w turnieju mojej sekcji KB ;] 5) Dalej trening MT / BJJ - mozliwe ,ze MMA ,jestem typowym [...]
[...] na rowerze ale nie znaczy to, ze wcale nie bede ich trenowal... Pytam o to bo chciałbym jak najlepiej wykorzystać początkowe "mozliwosci" przyrostów :). Mam 22 lata, 188cm 70 kg, szczupla sylwetka(ramiona i klatka piersiowa), mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu i moge sobie pozwolić na 6 posiłków dziennie (pod wzgledem pracy i [...]
[...] ze mam cisnienie na maxa za wysokie potem miałem własnie specjalistyczne badania i okazało sie za mam przerost lewej komory serca i zakazano mi treningów.było to gdzies 4 lata temu.najważniejsze to jest kontrolowac sobie cisnienie i zażywać jakies preparaty obnizajace cisnienie na poczatek wystarcza roślinne np wyciag z jemioły.jest również w [...]
prosze mnie z gory nie skreslac poniewaz nie jestem sezonowcem (jestem na forum ok.2 lata) no wiesz zalezy od wielu czynnikow (genetyka,dieta, alko, sen, trening...), mysle ze po roku cwiczen mozesz miec nawet z 38 ale to tylko spekulacja wiec sie nie napalaj tak
[...] :'-( Mianowicie tradzik młodzienczy,wyleczylem go jakis czas temu blizny zniknely i mam gladka i normalna skore twarzy Teraz moje pytanie mam 19 lat cwicze od 3 lat ,2 lata juz szamam odzywki,chyba za szybko wzialem sie za stacki i horse powery bo wlasnie spotkalem ta znana wszytkim "sciane".I po dlugich rozmowach z kolega ze [...]
[...] i poprawic lekko wyglad jak to moj kolega ktory jest po 3 cyklach a ma 34 w bicepsie i jedyne co mu idzie to siła.Ale w dupie to mam stary czy cwiczysz 3mc czy rok czy dwa lata chodzi o to zeby nie oszukiwac siebie jak wszystko jest ok to w dupie miej takie komentarze jak ten jednak zastanawiajac sie nad tym jak to naprawde jest są watpliwosci [...]
Wiek: 21 Staż: 2 lata z przerwami. Aktualnie cwicze od 2 miesiecy po dluzszej wakacyjnej przerwie Waga: 75 kg :/ Wzrost: 180 Cel: masa Mam za soba pare cykli na mono, mono + storm bylo ostatnio i dalo dobre efekty jednak cykl byl troche krotki. Dieta w miare mam do tego jeszcze ALR pro anabol.. probowalem sie cos dowiedziec o tym w innym temacie [...]
Van - ja Ci tez tego "soga" podarowalem, choc korzysci z tego pewnie zadnej miec nie bedziesz. Za poczucie humoru - dosc odjechane, ale mi sie bardzo podoba. Pozdrawiam! L. "Dwadzieścia trzy lata przeżyłem,/I cóż zdziałałem dla nieśmiertelności?" (F.Schiller)
Odswiezam stary post, co by sie pochwalic, ze juz po wyborach. I jest do przodu A za wszystkie porady i uwagi dziekuje... Tylko teraz znow czasu na rozrywke bedzie malutko Pozdrawiam! L. "Dwadzieścia trzy lata przeżyłem,/I cóż zdziałałem dla nieśmiertelności?" (F.Schiller)
Dzieki Regggie, ale "paker" ze mnie sredni. Zawsze silownia to bylo uzupelnienie czegos innego. Choc teraz chyba - z braku czasu przede wszystkim - to sie zmieni... L. "Dwadzieścia trzy lata przeżyłem,/I cóż zdziałałem dla nieśmiertelności?" (F.Schiller)
Dziennik tjeningowy by misOo =]
